のんびり・ぽかぽか Tea Room ☆.。.:*・゚☆

いらっしゃいませ♡ 成人した息子が2人、長男は後期博士課程に在学中&非常勤職員としても奔走中。 次男は社会人2年生。 私よりもはるかに大人です。 この世に生を受けて半世紀と少し、家族との時間も大切にしながら、 自分の趣味や学びにも手間ひまをかけてみたいと思う今日このごろ…。 楽しいことをたくさん綴るのが目標です♪

カテゴリ: 健康的にダイエット?

ここ3年ほど、めっきり痩せにくくなりました
そして、太りやすくなりました
もともと食べることが大好きで、お酒も甘いものも大好き
年齢とともに、お肉や脂っこいものが欲しくなくなる
…なぁんてことは、ナイナイ
それなのに…積極的に身体を動かすことはキライ
気持ちのままに暮らしていればどうなるかは、
火を見るよりも明らかです。

もう7~8年前のことになりますけれど、
1年ほどかけて10kgほどの減量をしたことがあります。
出産後、2人の息子の成長とともに、なぜか私自身も
スクスクと成長してしまい、大変なことになっていたのですね。
何度も痩せなくちゃと決意しては挫折して、自己嫌悪に陥って
…の繰り返しで、言い訳ばかりしては努力を続けられない自分が、
本当に嫌いでした。

そんな時に、ふと思ったのです。
長い時間をかけて太ってしまったものは、
 やはり長い時間をかけなければきちんと落とせないのではないかしら

その気持ちが、先ほど書いた『1年ほどかけて』ということに
つながるのですけれど。
そして、もうひとつ。
体重だけを減らしても、多分いいことはない
 身体の中をスカスカにすることなく、やつれることなく減量しないと

これに関しては、その頃の私を褒めたいと心から思います。
あのとき、ムリなダイエットなどをしていたら、
たとえ一時的に痩せたとしても、その後いろいろな不調が出てきたのでは
ないかと思うのですよね。
頬がこけてやつれて見えたり、体調を崩したり…。

1年以上かかったとしても、10kg減量できた方法は、
『摂取カロリーより消費カロリーを多くする』という、
ごくごく当たり前のことでした。
日々口にしたものを記録して、ざっとでもカロリーを知ること。
とにかく歩くことを心がけて、家の中ででもできる軽い運動を
重ねてカロリーを消費すること。
(前述したように、基本的に運動はキライですので…)
ですから、それ以前と食事の内容を大きくは変えませんでしたし、
ダイエット中だからといって、ひとりだけ家族と違うものを食べる
ということもしませんでした。
これだけは、私がこだわったことでした)
ただ、食事の全体量を下げただけ…『だけ』とはいえ、
最初はちょっと辛いですけれどね。

さて、そんなふうにして減らした貴重な10kgは、
時を経て3分の1ほどが『ただいま~』と戻ってきています
せっかく気持ちよく送り出したのに…。

…で、昨年あたりからまた減量しなくちゃとなっているわけですね。
ところがですよ。
前回と同じように気をつけてみても、今回はまぁ減らない、減らない
今思うと前回は相当気合が入っていて、今回よりも
もっともっと真面目に取り組んでいたことは事実です。
でもそれを差し引いて考えても、やっぱり代謝が悪くなっているのか、
成果が上がりません。
それどころかちょっと食べすぎたときの増え幅といったら、もう

50代で減量しようとするってこういうことなのですね。
それでも、それこそ年齢的には、ほどよい体重でいることは絶対必要なのですよね。
見た目の美しさというよりも、体内の健康を保つために。
ですから、また時間をかけて健康的に減量してみたいと思っています。
おいしいものはあまり我慢しないで、でもどちらでもいいものを
ダラダラと口にするのは止めにして。
姿勢をよくしたり、肩こりを軽減したり、股関節周りを柔らかくしたり
…といった、一石二鳥を期待できるような運動を取り入れて。
筋肉量を少し増やすと、また効果も違ってくるのだろうと思いますので、
ちょっと努力してみます。

さて、でっきるかなぁ~



食べても太らない身体がほしいです…

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カメラのNikoちゃんを持って出かけました 
あまり暑くないうちにしっかり歩いておかないと 
行ってみたい近代建築(洋館)もありました 

スタートは三鷹駅。
170519-1
すてきな名まえですね。
今日は暑くなりそうな予感たっぷりで、朝から陽射しも強かったのですけれど、
この散歩道はずっと木陰が続きます。
そして名まえのとおり、涼しい風が吹き抜けていきます。

少し速足で(ウォーキングですので)歩くこと約10分くらいで
目的地に到達です。
ウォーキングにはちょっと短かったかしら

170519-2
はりきりすぎて()開館前に着いてしまいました
もう少しお待ちくださいね~って言われちゃった
山本有三記念館です。

170519-3
路傍の石…って大きいのですね!

170519-4
前庭にはかわいらしいお花が植えられていました。
開館前から、お庭や花壇のお手入れをしていらっしゃる方たちの
姿が見えていました。
きっと心をこめて整えていらっしゃるのでしょうね。

170519-5
紫陽花も小さなつぼみをつけていました。
でも、このお花がきれいに咲く頃には改修工事で
長期休館してしまうのですって。
もったいないです

そして、洋館。
170519-6
煙突の形が独特ですね。
そして、中へ入ります。
…続きは次回


ちょっと歩くと汗ばむ気候でした。心地よい時期って短いですね

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先日の雪以来、寒い日の続く東京です 
しかも今日は夕方から雨になるという予報でしたので、
それまでに歩きに出かけようと思っていました
運動不足解消と、頑固な首~背中のコリを何とかするのと、
何より留まることを知らない増量傾向を何とかするのが目的
ちょっとくらい歩いたところで、大した効果がないことはわかっていますけれど、
0(ゼロ)よりはマシなのではないかと…。

昼食後少し経ってから、近所の30分コースへ。
15時以降雨ということなら、十分間に合うはずでした。
…途中、本屋さんに寄ろうよと言った私のせいかも
ほんのちょっと寄り道している間に、雨が降り出していましたよ 

もともと雨に濡れるのが大嫌いな私。
少しでも怪しいときは、必ず折りたたみ傘を持って出かけます。
それなのに、相当怪しかった今日は持っていませんでした~。
その上、今日着ていた上着は、たまたまフードなしのもの。

雨に濡れると溶けると言うくらい、濡れたくない人ですのに、
なぜか今日は天気予報を100%信じてしまいました。
しかも濡れてもあまり不快に感じないという…ね。
きっちり30分コース、歩き通してきましたよ

*・゜゚・*:.。..。.:*・゜*・゜゚・*:.。..。.:*・゜*・゜゚・*:.。..。.:*・゜*・゜゚・*:.。..。.:*・゜*・゜゚・*:.。..。.:*・゜

そんな今日、長男が珍しく家で夕食を摂ると言います。
それも、夕食の時間までに帰宅できると。
次男は野球の試合でお出かけ。
…となると、やっぱり魚介のメニューになります。
とりあえず、牡蠣のこんなのを用意しました。
20161127-a

あとはエビグラタンにします。
いつもよりエビの風味が濃厚になるように、一工夫する予定。

それから、こんなものも作りました。
20161127-b
これはまだ煮込まれる前ですけれど。

あとは何かお野菜のお料理を一品でいいかしらね…と思っています。

なんてね、めったにいない人のためにいそいそと準備をしていても、
やっぱり帰れなかったとか、とっても遅くなっちゃったとか、
珍しくはないのです。
それでもやっぱり好物を用意しておきたくなるのですよね。
おかあさんって、そういう生き物なのかもしれません。

予定どおりに帰ってこられるといいね


次男は、牡蠣やエビと仲よくなれる気がしないんですって


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